Lorsque l’on vieilli, il est important de rester actif pour préserver sa santé et sa forme physique. La marche à pied est une activité simple, accessible et peu coûteuse qui présente de nombreux avantages pour la santé et la remise en forme. Elle a aussi l’énorme avantage d’être « safe », de ne pas engendrer de blessure ou de douleur contrairement à certaines pratiques sportives.

Voici quelques raisons pour lesquelles la marche est bénéfique pour la santé :

• Amélioration du système cardiovasculaire : La marche à pied peut aider à renforcer le cœur et les poumons, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

• Renforcement musculaire : La marche à pied sollicite les muscles des jambes, des fesses, des abdominaux et du dos, ce qui peut contribuer à renforcer ces groupes musculaires. Surtout quand l’on sait qu’à partir d’un certain âge (vers la trentaine) on commence à perdre de la masse musculaire. Et en plus, nous avons tendance à remplacer cette masse musculaire par de la graisse.

• Renforcement des os : La marche à pied peut aider à prévenir l’ostéoporose et à renforcer les os, ce qui peut réduire le risque de fractures et d’autres blessures.

• Réduction du stress et de l’anxiété : La marche à pied est un exercice de faible intensité qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété, améliorer l’humeur et favoriser la relaxation. L’effet est encore plus bénéfique sur notre moral si on pratique la marche à pied dans un environnement naturel.

• Réduction du risque de diabète de type 2 : La marche régulière peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de développer un diabète de type 2.

En conclusion, la marche à pied est un moyen simple et efficace de remise en forme physique et pour de maintenir sa santé, surtout à partir d’un certain âge. Il est recommandé de marcher régulièrement, de préférence tous les jours, pour profiter des avantages pour la santé. Commencez par de courtes distances et augmentez progressivement la durée et la distance de vos promenades, votre corps vous en remerciera.

N’oubliez pas les clés du succès ici sont : le plaisir, la régularité et la progressivité.