Voici les clés du succès : les mots magiques à ne jamais oublier

• Le plaisir
• La régularité
• La progressivité
• La récupération et le sommeil
• L’alimentation

Le Plaisir : Il est important de toujours prendre du plaisir.
C’est vraiment la première clé du succès. L’activité physique doit être une source de plaisir avant tout, la formule « no pain, no gain » qui nous vient des USA doit être bannie à jamais (nous ne ferons jamais les Jeux Olympiques sauf devant la télé).
L’exercice peut être une activité agréable et amusante si vous trouvez quelque chose que vous aimez et que vous y prenez plaisir. Trouvez une activité qui vous plaît, faites-le avec des amis, sans trop se fixer des objectifs, variez votre routine d’exercice et vous serez sur la bonne voie pour une vie plus active et saine.
En incorporant le plaisir dans votre programme d’exercice, vous serez plus motivé et plus susceptible de vous y tenir sur le long terme.

La Régularité : pour mieux progresser.
Si vous voulez voir des résultats durables de votre pratique d’exercice physique, la régularité est essentielle. Cela signifie faire de l’exercice régulièrement pour maintenir votre niveau de forme physique, atteindre vos objectifs, rester motivé et obtenir des résultats. Il a été prouvé que des exercices réguliers sont plus efficaces que les séances d’exercices occasionnelles.

La progressivité : la clé pour éviter les blessures.
Lorsque vous commencez une nouvelle activité physique, il est important de commencer lentement et de progresser à un rythme confortable pour éviter les blessures et améliorer votre endurance et votre force. En augmentant progressivement la durée, l’intensité ou la fréquence de l’activité physique au fil du temps, vous pouvez éviter la lassitude et établir de bonnes habitudes d’entraînement à long terme.

La récupération et le sommeil : cela fait partie de l’entrainement, surtout ne pas négliger.
Lorsque vous commencez une nouvelle activité physique, il est important de prendre le temps de récupérer correctement pour éviter les blessures et améliorer votre bien-être général. Le sommeil est crucial pour la réparation des muscles, la réduction du stress, ce qui permet à votre corps de récupérer. C’est aussi lors des phases de sommeil que se créent les adaptations du corps nécessaires à l’exercice physique. Assurez-vous de dormir suffisamment pour maximiser les bénéfices de votre entraînement.

L’alimentation : pour le plaisir et retrouver la forme.
Lorsque vous commencez une nouvelle activité physique, votre corps a besoin d’un apport nutritionnel adéquat pour soutenir vos efforts. Manger suffisamment et s’assurer que votre alimentation est équilibrée et riche en nutriments est crucial pour maintenir votre énergie et éviter la fatigue. Assurez-vous de consommer des aliments riches en protéines et en glucides pour soutenir votre activité physique.

Nous reviendrons plus longuement sur tous ces éléments dans le blog.

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